Zdravo potovanje z letalom: Med letom

potovanje z letalom zdravo higiena telovadba

Da bo vaše potovanje z letalom čimbolj udobno, če je le možno izberite sedež v prvi ali zadnji vrsti, tako boste imeli več prostora za noge. Ljudje, ki letijo več kot 4 ure imajo več možnosti za nastanek krvnega strdka. Krvni strdek nastane pri vsakem 4500 potniku, tudi do 8 tednov po potovanju.

potovanje z letalom telovadba razgibavanje krvni strdek

V izogib krvnim strdkov telovadite na dolgih poletih

  • Za povišanje krvnega obtoka na daljših poletih, se večkrat sprehodite do stranišča ali pa sem ter tja med sedeži.
  • Joga in nežno raztezanje vsake 30 minut bo zmanjšalo možnost za krvne strdke in krče v mišicah.
  • S čistilnimi robčki obrišite varnostni pas, naslonjala na sedežu in vse površine, ki se jih veliko dotikate.
  • Pijte ustekleničeno vodo in ne vodo iz pipe, ki teče na stranišču.
  • Pogosto si umivajte roke.

Dehidracija

  • Zrak na letalih je izjemno suh. Ljudje se najbolje počutijo v prostoru, kjer je vlažnost okoli 50%. Vlažnost na letalih je včasih tudi samo 1%. To lahko vodi k hitri dehidraciji, ki ni tako zelo očitna, kot si mislite.
  • Pred in med letom se Izogibajte gaziranim pijačam, alkoholu in kofeinu.
  • Spijte vsaj 2 dcl vode na uro.
  • Roke, obraz in noge si namažite z vlažilnim losijonom, tako bo vaša koža dlje ostala vlažna in sveža.
  • Pozabite na slane prigrizke, jejte raje solato, sadje in drugo z vodo bogato hrano.

Higiena

Letenje je zelo varna oblika potovanja, ampak kljub temu obstaja nekaj tveganj, ki so povezana s tem da se več ur nahajate v popolnoma zaprtem prostoru. Zato je dobro, da si roke razkužite po tem ko uporabjate stranišče, si prinesete svoje slušalke, odejo in oporo za glavo.

potovanje z letalom higiena zdravje dalši poleti

Poskrbite za higieno med poletom

Jet Lag

Če boste potovali skozi več časovnih pasov, je zelo velika verjetnost, da boste trpeli za jet lagom. Kako premagati jet lag, si preberite tukaj.

Tagi:


NI komentarjev

Komentiraj